4 రుచికరమైన & ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ నాలుగు స్మూతీ వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు రుచికరమైనవి - రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి సరైనవి!
ఈ పోస్ట్ వైటల్ ప్రోటీన్లచే స్పాన్సర్ చేయబడినప్పటికీ, అన్ని ఆలోచనలు 100% నిజాయితీ మరియు నా స్వంతం. ఈ పోస్ట్ అనుబంధ లింకులను కూడా కలిగి ఉంది. మీరు నా లింకుల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మీకు అదనపు ఖర్చు లేకుండా నేను చిన్న కమీషన్ పొందవచ్చు.
మిగిలిన సంవత్సరానికి నా పెద్ద లక్ష్యాలలో ఒకటి తినడం విషయానికి వస్తే మంచి ఎంపికలు చేయడం. నేను చేస్తున్న ఒక మార్గం ఏమిటంటే, రోజూ ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించడం. మరియు దీన్ని చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం అల్పాహారం స్మూతీతో.
అదే స్మూతీ అయినప్పటికీ అదే విషయాన్ని పదే పదే తినలేని వారిలో నేను ఒకడిని. అందువల్ల నేను పూర్తిగా భిన్నమైన నాలుగు ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలతో వచ్చాను, అవి చాలా సులభం, రుచిగా ఉంటాయి మరియు మీరు వారానికి ఒకసారి వీటిని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ఎప్పుడూ విసుగు చెందలేరు!
మీరు ఈ స్మూతీ వంటకాల్లో దేనినైనా a గా మార్చవచ్చు స్మూతీ బౌల్ అలాగే - స్మూతీని ఒక గిన్నెలోకి పోసి తాజా పండ్లు, గ్రానోలా మొదలైన వాటితో కలపండి.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాల గురించి గమనికలు
నేను స్మూతీ వంటకాలకు వెళ్ళే ముందు కొన్ని శీఘ్ర విషయాలు.
ఈ వంటకాల్లో తేనెను స్వీటెనర్ గా చేర్చారు. నా స్మూతీస్ తీపిని నేను ఇష్టపడుతున్నాను - మీరు వాటిని తీపిగా ఇష్టపడకపోతే, తేనెను వదిలివేయడానికి లేదా తగ్గించడానికి సంకోచించకండి. నేను సాధారణంగా ముడి అన్ని సహజ తేనెను ఉపయోగిస్తాను ఎందుకంటే స్టెవియా మొదలైన నకిలీ స్వీటెనర్ల కంటే నేను ఇష్టపడతాను.
నేను ఉపయోగిస్తాను ఈ విటమిమిక్స్ నా వంటకాలకు స్మూతీలు చాలా మృదువైనవి. మీరు అధిక శక్తితో కూడిన బ్లెండర్ ఉపయోగించకపోతే, మీరు రెసిపీలో పేర్కొన్న మూడు నిమిషాల కన్నా కొంచెం ఎక్కువ కలపాలి.
పెద్దలకు పతనం పుట్టినరోజు పార్టీ ఆలోచనలు
ఈ వంటకాల్లో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది కీలక ప్రోటీన్లు కొల్లాజెన్ ఒక రకమైన. మన దగ్గర ఎప్పుడూ కొల్లాజెన్ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌ను చాలా చక్కని దేనినైనా జోడించడానికి ఇది త్వరగా మరియు సులభమైన మార్గం. నేను దీన్ని బ్రెడ్ వంటకాలు, సూప్‌లు, పానీయాలు మరియు ఇతర వాటిలో ఉపయోగించాను కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను ఉపయోగించే మార్గాలు గత సంవత్సరంలో.
ఈ వంటకాలతో ఉత్తమంగా పనిచేసే కొల్లాజెన్ రుచులను నేను ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్నాను, కానీ మీరు పూర్తిగా దానితో వెళ్ళవచ్చు ఇష్టపడని కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ అలాగే!
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు
నేను ముందుకు వెళ్లి, రెసిపీ కార్డ్‌లో నాలుగు వంటకాలను పోస్ట్ దిగువన ఉంచుతాను మరియు వాటిలో ప్రతి దానిలో ఉన్నవి మరియు వాటిని ఎలా తయారు చేయాలో త్వరగా వివరిస్తాను, అయినప్పటికీ తయారీ విధానం నిజంగా కేక్ ముక్క. మీరు బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు కలపండి. పూర్తయింది మరియు పూర్తయింది.
ప్రతి స్మూతీ వంటకాల్లో కొన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయి, అవి మీరు అన్ని సమయాలలో చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు. నిజాయితీగా, మీరు మీకు కావలసినంతవరకు కలపవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చు - ఇవి నాకు ఇష్టమైన నాలుగు కలయికలు.
స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మరసం స్మూతీ రెసిపీ
నిజాయితీగా ఇది నలుగురిలో నాకు ఇష్టమైనది కావచ్చు లేదా దీనికి మరియు పినా కోలాడా స్మూతీకి మధ్య టాస్-అప్ కావచ్చు. అవి రెండూ పుల్లని సూచనతో మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి గొప్ప రిఫ్రెష్ మార్గంతో తీపిగా ఉంటాయి.
ఈ స్మూతీ రెసిపీకి కావలసిన పదార్థాలు:
- ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు
- వైటల్ ప్రోటీన్లు స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మకాయ బ్యూటీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (నేను వీటిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించినవి స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మరసం పాప్సికల్స్ )
- తేనె (మీరు తక్కువ తీపిని ఇష్టపడితే వదిలివేయండి)
- కొవ్వు లేని పెరుగు (మీరు ఏ రకాన్ని ఇష్టపడతారో ఎంచుకుంటారు)
- నిమ్మరసం
ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలు కావాలా? ప్లే పార్టీ ప్లాన్ సంఘంలో చేరడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి! మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా వారపు వంటకాలను మరియు పార్టీ ఆలోచనలను స్వీకరిస్తారు!
స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మరసం స్మూతీ
ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన మరియు సులభంగా తయారుచేసే సాధారణ స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మరసం స్మూతీ రెసిపీ! కొంచెం టార్ట్ మరియు కొంచెం తీపి.
మొత్తం:3 నిమిషాలు పనిచేస్తుంది1 కావలసినవి
- ▢1 కప్పు స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలు
- ▢4 oz పెరుగు
- ▢1/2 tbs నిమ్మరసం
- ▢1 టిబిఎస్ తేనె
- ▢2 స్కూప్స్ కీలక ప్రోటీన్లు స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మకాయ బ్యూటీ కొల్లాజెన్
సూచనలు
- అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.
న్యూట్రిషన్ సమాచారం
కేలరీలు:240kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:37g,ప్రోటీన్:పదిహేనుg,కొవ్వు:4g,సంతృప్త కొవ్వు:2g,కొలెస్ట్రాల్:14mg,సోడియం:109mg,పొటాషియం:396mg,ఫైబర్:2g,చక్కెర:31g,విటమిన్ ఎ:115IU,విటమిన్ సి:87.5mg,కాల్షియం:160mg,ఇనుము:0.6mgపోషక నిరాకరణ
రచయిత: బ్రిట్ని జాగరణ కోర్సు:అల్పాహారం వండినది:అమెరికన్ మీరు దీన్ని చేశారా?ట్యాగ్ LayPlayPartyPlan ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మరియు హ్యాష్‌ట్యాగ్ చేయండి # ప్లేపార్టీప్లాన్ నేను మీ సృష్టిని చూడగలను!బ్లాక్ చాక్లెట్ స్మూతీ రెసిపీ
నేను బ్లాక్ చాక్లెట్ అని చెప్పాను, డార్క్ చాక్లెట్ కాదు. ఈ స్మూతీ రెసిపీ డార్క్ చాక్లెట్ + బ్లాక్బెర్రీ కలయిక, మరియు కలయిక ప్రమాదకరంగా మంచిది. మీరు నిజంగా మీ చాక్లెట్ చీకటిని ఇష్టపడితే, మీరు రెసిపీలో కాకో మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు. కాకపోతే, నేను ఉంచిన కనిష్టంతో అంటుకుని ఉండండి.
శిశువు లింగం పార్టీ గేమ్ ఆలోచనలను వెల్లడిస్తుంది
ఈ స్మూతీ రెసిపీ వీటిని పిలుస్తుంది:
- కీలక ప్రోటీన్లు డార్క్ చాక్లెట్ బ్లాక్బెర్రీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (వీటిలో కూడా చాలా మంచిది సంబరం ప్రోటీన్ బంతులు )
- ఘనీభవించిన బ్లాక్బెర్రీస్
- పాలు
- కోకో
- తేనె (మీరు తక్కువ తీపిని ఇష్టపడితే వదిలివేయండి)
ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలు కావాలా? ప్లే పార్టీ ప్లాన్ సంఘంలో చేరడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి! మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా వారపు వంటకాలను మరియు పార్టీ ఆలోచనలను స్వీకరిస్తారు!
బ్లాక్ చాక్లెట్ స్మూతీ రెసిపీ
ముదురు చాక్లెట్ స్మూతీ రెసిపీ కొద్దిగా చేదు, మందపాటి మరియు ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది!
మొత్తం:3 నిమిషాలు పనిచేస్తుంది1 కావలసినవి
- ▢1/2 టిబిఎస్ కోకో చాలా చీకటిగా ఉంటే వదిలివేయండి
- ▢1 టిబిఎస్ తేనె
- ▢2 స్కూప్స్ కీలక ప్రోటీన్లు డార్క్ చాక్లెట్ బ్లాక్బెర్రీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్
- ▢1 కప్పు ఘనీభవించిన బ్లాక్బెర్రీస్
- ▢1 కప్పు మొత్తం పాలు
సూచనలు
- బ్లెండర్లోని అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు కలపండి.
చిట్కాలు & గమనికలు:
రెసిపీ మీకు చాలా చీకటిగా ఉంటే, అదనపు కాకోను వదిలివేయండి. నా చాక్లెట్ డార్క్ అండ్ క్రీము అంటే నాకు చాలా ఇష్టం.న్యూట్రిషన్ సమాచారం
కేలరీలు:404kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:51g,ప్రోటీన్:28g,కొవ్వు:10g,సంతృప్త కొవ్వు:5g,కొలెస్ట్రాల్:24mg,సోడియం:107mg,పొటాషియం:555mg,ఫైబర్:8g,చక్కెర:36g,విటమిన్ ఎ:705IU,విటమిన్ సి:30.2mg,కాల్షియం:318mg,ఇనుము:0.9mgపోషక నిరాకరణ
రచయిత: బ్రిట్ని జాగరణ కోర్సు:అల్పాహారం వండినది:అమెరికన్ మీరు దీన్ని చేశారా?ట్యాగ్ LayPlayPartyPlan ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మరియు హ్యాష్‌ట్యాగ్ చేయండి # ప్లేపార్టీప్లాన్ నేను మీ సృష్టిని చూడగలను!పినా కోలాడా స్మూతీ రెసిపీ
ఇది నాకు బీచ్ లాగా తీవ్రంగా రుచి చూస్తుంది. ఇది పైనాపిల్, కొబ్బరి మరియు వనిల్లా రుచులను కలిగి ఉంది - ఇది ఉష్ణమండల స్వర్గం ప్రేమికుల కలగా మారుతుంది. పిల్లలు తమ అభిమాన వెకేషన్ డ్రింక్ యొక్క ఈ స్మూతీ వెర్షన్‌ను ఇష్టపడతారు.
పినా కోలాడా రెసిపీకి కావలసినవి:
- ఘనీభవించిన పైనాపిల్
- కీలక ప్రోటీన్లు వనిల్లా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (ఇందులో మిగిలిపోయిన వస్తువులను వాడండి ఉష్ణమండల పైనాపిల్ బ్రెడ్ )
- వనిల్లా
- కొబ్బరి పాలు (కొబ్బరి క్రీమ్ మందంగా కావాలంటే ఉపయోగించవచ్చు)
- తేనె (మీరు తక్కువ తీపిని ఇష్టపడితే వదిలివేయండి)
ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలు కావాలా? ప్లే పార్టీ ప్లాన్ సంఘంలో చేరడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి! మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా వారపు వంటకాలను మరియు పార్టీ ఆలోచనలను స్వీకరిస్తారు!
పినా కోలాడా స్మూతీ రెసిపీ
ఉత్తమ ఉష్ణమండల పానీయం గురించి మీకు గుర్తుచేసే తీపి స్మూతీ రెసిపీ - పినా కోలాడా! ఉష్ణమండల రుచులతో, ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ రెసిపీ ఈ ప్రపంచానికి మంచిది కాదు!
మొత్తం:3 నిమిషాలు పనిచేస్తుంది1 కావలసినవి
- ▢1 1/2 కప్పులు ఘనీభవించిన పైనాపిల్
- ▢1/2 స్పూన్ వనిల్లా
- ▢1 టిబిఎస్ తేనె
- ▢2 స్కూప్స్ కీలక ప్రోటీన్లు వనిల్లా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్
- ▢1/2 కప్పు కొబ్బరి పాలు
సూచనలు
- అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.
న్యూట్రిషన్ సమాచారం
కేలరీలు:516kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:60g,ప్రోటీన్:ఇరవై ఒకటిg,కొవ్వు:24g,సంతృప్త కొవ్వు:ఇరవై ఒకటిg,సోడియం:18mg,పొటాషియం:518mg,ఫైబర్:3g,చక్కెర:41g,విటమిన్ ఎ:145IU,విటమిన్ సి:119.5mg,కాల్షియం:53mg,ఇనుము:4.4mgపోషక నిరాకరణ
రచయిత: బ్రిట్ని జాగరణ కోర్సు:అల్పాహారం వండినది:అమెరికన్ మీరు దీన్ని చేశారా?ట్యాగ్ LayPlayPartyPlan ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మరియు హ్యాష్‌ట్యాగ్ చేయండి # ప్లేపార్టీప్లాన్ నేను మీ సృష్టిని చూడగలను!బెర్రీ గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ
ఇది మరింత సాంప్రదాయక బెర్రీలు + గ్రీన్స్ స్మూతీ రెసిపీ, కానీ నేను జాబితాలో ఆకుపచ్చ స్మూతీని చేర్చవలసి ఉందని నేను భావించాను - కాబట్టి ఇక్కడ మీరు వెళ్ళండి. ఆకుపచ్చ స్మూతీగా అర్హత సాధించడానికి తగినంత బేబీ బచ్చలికూరతో, కూరగాయలను రుచి చూడకుండా దాచడానికి ఇది మంచి మార్గం.
ఆకుపచ్చ స్మూతీ పదార్థాలు:
- బేబీ బచ్చలికూర
- ఘనీభవించిన బెర్రీలు - నేను బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించాను
- బెర్రీ లాక్రోయిక్స్ (లేదా మరొక బెర్రీ రుచిగల మెరిసే నీరు)
- తేనె (మీరు తక్కువ తీపిని ఇష్టపడితే వదిలివేయండి)
- కీలక ప్రోటీన్లు మిశ్రమ బెర్రీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (ఇందులో కూడా రుచికరమైనది బెర్రీ మాక్ టైల్ రెసిపీ)
ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలు కావాలా? ప్లే పార్టీ ప్లాన్ సంఘంలో చేరడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి! మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా వారపు వంటకాలను మరియు పార్టీ ఆలోచనలను స్వీకరిస్తారు!
పిల్లల కోసం హాలోవీన్ పార్టీ గేమ్స్మొదటి పేరు ఇమెయిల్ * ఇప్పుడే చేరండి ముద్రణ రేటు 5నుండి1ఓటు
బెర్రీ బెర్రీ గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ
ఉత్తమమైన ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాల్లో బెర్రీలు, బచ్చలికూర మరియు ఇతర రుచుల మిశ్రమాన్ని కలిపే గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ!
మొత్తం:3 నిమిషాలు పనిచేస్తుంది1 కావలసినవి
- ▢1/2 కప్పు లాక్రోయిక్స్ బెర్రీ
- ▢1 టిబిఎస్ తేనె
- ▢1 కప్పు ఘనీభవించిన మిశ్రమ బెర్రీలు
- ▢2 స్కూప్స్ కీలక ప్రోటీన్లు మిశ్రమ బెర్రీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్
- ▢2 కప్పులు బేబీ బచ్చలికూర ప్యాక్ చేయబడింది
సూచనలు
- అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.
న్యూట్రిషన్ సమాచారం
కేలరీలు:177kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:26g,ప్రోటీన్:19g,సోడియం:48mg,పొటాషియం:334mg,ఫైబర్:1g,చక్కెర:17g,విటమిన్ ఎ:5625IU,విటమిన్ సి:16.8mg,కాల్షియం:59mg,ఇనుము:1.6mgపోషక నిరాకరణ
రచయిత: బ్రిట్ని జాగరణ కోర్సు:అల్పాహారం వండినది:అమెరికన్ మీరు దీన్ని చేశారా?ట్యాగ్ LayPlayPartyPlan ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మరియు హ్యాష్‌ట్యాగ్ చేయండి # ప్లేపార్టీప్లాన్ నేను మీ సృష్టిని చూడగలను!మరింత ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు
ఉదయాన్నే విషయాలు వైవిధ్యంగా ఉంచడానికి ఇది మీకు తగినంత ఎంపికలు కాకపోతే, ఈ ఇతర ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలను కూడా ప్రయత్నించండి!
- పుదీనా గ్రీన్ స్మూతీ
- చాలా బెర్రీ స్మూతీ
- చాక్లెట్ రాస్ప్బెర్రీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్మూతీ
- కొబ్బరి జీడిపప్పు స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
- ఉష్ణమండల మామిడి స్మూతీ
- చాక్లెట్ అవోకాడో స్మూతీ
ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలను తరువాత పిన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు!
