మాపుల్ సాసేజ్‌తో సులభమైన అల్పాహారం బర్రిటోస్
ఈ పోస్ట్‌ను స్పాన్సర్ చేసినందుకు మరియు నాకు ఇష్టమైన అల్పాహారం బర్రిటోలను పంచుకునేందుకు అవకాశం ఇచ్చినందుకు అలెక్సియాకు ధన్యవాదాలు! ఈ పోస్ట్ పరిహారం ఇవ్వగా, రెసిపీ, ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలు అన్నీ 100% నిజాయితీ మరియు నా స్వంతం.
ఈ మాపుల్ అల్పాహారం బర్రిటోస్ రెసిపీ మీ కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం! సాధారణ బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంపలు, మాపుల్ సాసేజ్ మరియు మాపుల్ బ్లూబెర్రీ కాంపోట్ కలయికతో, ఇది సరైన అల్పాహారం భోజనం!
సీవార్ల్డ్ శాన్ ఆంటోనియోలో పార్కింగ్ ఎంత ఉంది
నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు! గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, నా నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు అన్నీ చాలా పోలి ఉంటాయి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, బాగా తినండి-మీకు తెలుసా, కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మరియు నా పూర్వ శిశువు దుస్తులకు సరిపోయే ఏదైనా. ఈ సంవత్సరం, అయితే, విషయాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. నా నూతన సంవత్సర తీర్మానం బాగా తినడం కాదు, నా నూతన సంవత్సర తీర్మానం అస్సలు తినకూడదు. పోస్ట్-పార్టమ్ డిప్రెషన్ (పిపిడి) యొక్క సాధారణ లక్షణం ఆకలి లేకపోవడం మరియు తినకపోవడం. నా కొడుకు జన్మించిన ఒక సంవత్సరం వరకు నాకు పిపిడి ఉందని నేను గ్రహించలేదు మరియు ఆ సమయానికి, నా ఆహారపు అలవాట్లు దెబ్బతిన్నాయి, పిపిడి చికిత్స మరియు నిర్వహణ సమయంలో వాటిని అదుపులోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడం ప్రశ్నార్థకం కాదు.
నేను నా జీవితాన్ని తిరిగి తీసుకోవడం ప్రారంభించిన సంవత్సరం 2016. మరియు నాకు, మంచి ఆహారపు అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోవడం ఆ పనిలో మొదటి దశ. నేను చివరకు గత మూడు సంవత్సరాలుగా ఏర్పడిన కొన్ని చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి పని ప్రారంభించగలిగే విషయాలపై తగినంత హ్యాండిల్ ఉన్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, ఎందుకంటే ప్రతి 5PM వరకు ఏదైనా తినకూడదు రోజు మరియు నా భర్త నాకు గుర్తుచేసినప్పుడు మాత్రమే దీన్ని సరైన మార్గం కాదు.
నేను మీకు చెప్పే మొదటి వ్యక్తి అవుతాను, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం కాదు. ఈ సమయంలో నా జీవక్రియ పూర్తిగా మూసివేయబడింది, అనగా నేను మళ్ళీ జంప్‌స్టార్ట్ అయ్యేవరకు బరువు తగ్గడం దాదాపు అసాధ్యం.
నేను బాగా తినడానికి సహాయపడే మూడు విషయాలు ఉన్నాయి. మొదట, భోజనాన్ని సమయానికి ముందే తయారుచేయడం నేను వారమంతా వేడి చేసి తినగలను. రెండవది, నా ఆహార సమూహాలన్నింటినీ కలిపి భోజనం తినడం (హాష్, క్యాస్రోల్ లేదా సూప్ వంటివి).
మరియు మూడవది, మీ కోసం మంచిగా అంటుకునేది, సహజసిద్ధమైన చక్కెరలతో కూడిన అన్ని సహజమైన ఆహారాలు కాబట్టి నేను కొన్ని గంటల తరువాత క్రాష్ చేయను.
మాపుల్ బ్లూబెర్రీ కంపోట్ ఉన్న ఈ మాపుల్ అల్పాహారం బర్రిటోలు నాకు ఇష్టమైన భోజనాలలో ఒకటి ఎందుకంటే అవి నాకు ఆ మూడు అవసరాలను తాకింది. నేను ఆదివారం అల్పాహారం హాష్ తయారు చేయవచ్చు మరియు ప్రతి ఉదయం ఉదయాన్నే కొద్ది నిమిషాల్లో అల్పాహారం కోసం ఒక చిన్న అల్పాహారం బురిటో తయారు చేయవచ్చు.
వారికి ధాన్యాలు, పాడి, మాంసం, కూరగాయలు మరియు బ్లూబెర్రీ కంపోట్‌తో కొంత పండు కూడా లభించాయి. నేను అలెక్సియా స్మార్ట్ క్లాసిక్స్ ఫ్రైస్ మరియు స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైస్‌లను ఉపయోగిస్తున్నందున, నేను వెతుకుతున్న అన్ని సహజమైన రుచిని తినే పథకానికి కట్టుబడి ఉండటం సులభం. ఓహ్ మరియు నా పసిపిల్లవాడు వారిని ప్రేమిస్తున్నాడని నేను పేర్కొన్నాను? అవి పిల్లలకు కూడా సరైనవి!
ఈజీ మాపుల్ సాసేజ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బర్రిటోస్
అల్పాహారం బర్రిటోస్ చేయడానికి, మొదట మీ వంట ద్వారా ప్రారంభించండి అలెక్సియా స్మార్ట్ క్లాసిక్స్ ఫ్రైస్ మరియు తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్ ఓవెన్లో, బ్యాగ్‌లోని సూచనలను అనుసరిస్తుంది. నేను అలెక్సియా స్మార్ట్ క్లాసిక్స్ స్ట్రెయిట్-కట్ ఫ్రైస్‌ని ఉపయోగించాను కాని ఇవి కూడా అలాగే పని చేస్తాయి కట్ ఫ్రైస్ క్రింక్ లేదా ట్రై-కట్ బంగాళాదుంపలు .
మీరు స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైస్‌ను కనుగొనలేకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా స్మార్ట్ క్లాసిక్స్ ఫ్రైస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. శాన్ఫ్రాన్సిస్కో పర్యటనలో నేను ఒకసారి అల్పాహారం బురిటోను కలిగి ఉన్నాను, ఇందులో సగం తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్ మరియు సగం క్లాసిక్ ఫ్రైస్ ఉన్నాయి మరియు అప్పటినుండి ఈ కలయికను ఇష్టపడ్డాను! ! తీపి బంగాళాదుంప బ్లూబెర్రీ కంపోట్ మరియు మాపుల్ సాసేజ్‌లతో చక్కగా సాగే తీపి యొక్క మంచి స్పర్శను కూడా జోడిస్తుంది.
మీ ఫ్రైస్ వంట చేస్తున్నప్పుడు, మీరే చేసుకోండి ఈ రెసిపీని ఉపయోగించి బ్లూబెర్రీ కంపోట్ . మీ ఫ్రైస్ ఓవెన్ నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత, వాటిని 1/2 అంగుళాల ముక్కలుగా కోసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. మీ మాపుల్ సాసేజ్‌ని ఉడికించి, ఆపై ఫ్రైస్‌లో వేసి వాటిని కొంచెం ఎక్కువ స్ఫుటంగా ఉంచండి.
మీ గుడ్లలో వేసి, వాటిని ఉడికించాలి, తరువాత అన్నింటినీ కలపండి. ఆ పాడి ఆహార సమూహాన్ని అక్కడ పొందడానికి చిన్న ముక్కలు చేసిన జున్నుతో దాన్ని ముగించండి! మీ అల్పాహారం హాష్ పూర్తయింది.
ఒక చిన్న టోర్టిల్లాలో 1/2 కప్పు ఉంచండి, కొంత బ్లూబెర్రీ కంపోట్ వేసి, మీ బురిటోను సృష్టించడానికి పైకి వెళ్లండి. మరింత బ్లూబెర్రీ కంపోట్‌లో ముంచండి లేదా సిరప్‌తో కవర్ చేసి ఆనందించండి. మిగిలిన అల్పాహారం హాష్‌ను శీతలీకరించండి మరియు వారమంతా అల్పాహారం కోసం ఆస్వాదించడానికి కంపోట్ చేయండి!
ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలు కావాలా? ప్లే పార్టీ ప్లాన్ సంఘంలో చేరడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి! మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా వారపు వంటకాలను మరియు పార్టీ ఆలోచనలను స్వీకరిస్తారు!
మాపుల్ సాసేజ్ అల్పాహారం బర్రిటోస్
ఈ మాపుల్ అల్పాహారం బర్రిటోస్ రెసిపీ మీ కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం! సాధారణ బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంపలు, మాపుల్ సాసేజ్ మరియు మాపుల్ బ్లూబెర్రీ కాంపోట్ కలయికతో, ఇది సరైన అల్పాహారం భోజనం!
ప్రిపరేషన్:30 నిమిషాలు కుక్:పదిహేను నిమిషాలు మొత్తం:30 నిమిషాలు పనిచేస్తుంది4 కావలసినవి
- ▢1/2 బ్యాగ్ అలెక్సియా స్మార్ట్ క్లాసిక్స్ ఫ్రైస్
- ▢1/2 బ్యాగ్ అలెక్సియా స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైస్
- ▢1 lb. మాపుల్ అల్పాహారం సాసేజ్
- ▢6 గుడ్లు , కొట్టారు
- ▢1/2 కప్పు తురిమిన మెక్సికన్ మిశ్రమం జున్ను
- ▢8 చిన్న పిండి టోర్టిల్లాలు
- ▢బ్లూబెర్రీ కాంపోట్
సూచనలు
- క్లాసిక్ కట్ ఫ్రైస్ మరియు చిలగడదుంప ఫ్రైస్‌ను ఓవెన్లో ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం ఉడికించాలి. ఫ్రైస్ ఉడికిన తరువాత, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసి పక్కన పెట్టండి. మీరు ముందు రాత్రి నుండి మిగిలిపోయిన ఫ్రైస్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, ఈ దశను దాటవేసి, మీ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌ను 1 అంగుళాల ముక్కలుగా కోయండి.
- ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం మాపుల్ అల్పాహారం సాసేజ్ ఉడికించాలి. సాసేజ్ గోధుమ రంగు పూర్తయిన తర్వాత, వాటిని కొద్దిగా (2-3 నిమిషాలు) కాల్చడానికి ఫ్రైస్‌లో జోడించండి.
- పాన్ వైపులా ప్రతిదీ నెట్టడం ద్వారా సాసేజ్ బంగాళాదుంప మిశ్రమం మధ్యలో బావిని తయారు చేయండి.
- పాన్ మధ్యలో ఉన్న బావికి గుడ్లు వేసి పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి, గందరగోళాన్ని (ఇప్పటికీ పాన్ మధ్యలో) ప్రతిసారీ ఒకసారి పెనుగులాట.
- గుడ్లు ఉడికిన తర్వాత, సాసేజ్ మరియు బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని గుడ్లలో కలపండి. మీరు అంతకుముందు గుడ్లు కలిపితే, వారు సాసేజ్ మరియు బంగాళాదుంపలను వారి స్వంత ప్రత్యేకమైన వస్తువుగా కాకుండా కోట్ చేస్తారు.
- పాన్లో ఉన్నప్పుడు జున్నుతో ప్రతిదీ కలపండి మరియు టాప్ చేయండి.
- టోర్టిల్లా వైపు మిశ్రమం యొక్క పెద్ద స్కూప్ ఉంచండి, బ్లూబెర్రీ కంపోట్ మిశ్రమంలో సుమారు 1 టి.బి.లతో టాప్ చేసి, బురిటోలోకి వెళ్లండి.
చిట్కాలు & గమనికలు:
మీరు టోర్టిల్లాను పూర్తిగా దాటవేయవచ్చు మరియు పైన బ్లూబెర్రీ కంపోట్‌తో అల్పాహారం హాష్‌గా తినవచ్చు. రుచికరమైన మార్గం.న్యూట్రిషన్ సమాచారం
కేలరీలు:670kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:31g,ప్రోటీన్:33g,కొవ్వు:44g,సంతృప్త కొవ్వు:పదిహేనుg,కొలెస్ట్రాల్:340mg,సోడియం:1325mg,పొటాషియం:476mg,ఫైబర్:1g,చక్కెర:3g,విటమిన్ ఎ:535IU,విటమిన్ సి:0.8mg,కాల్షియం:203mg,ఇనుము:4.5mgపోషక నిరాకరణ
రచయిత: బ్రిట్ని జాగరణ కోర్సు:అల్పాహారం వండినది:అమెరికన్ మీరు దీన్ని చేశారా?ట్యాగ్ LayPlayPartyPlan ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మరియు హ్యాష్‌ట్యాగ్ చేయండి # ప్లేపార్టీప్లాన్ నేను మీ సృష్టిని చూడగలను! 
