ఉచిత ముద్రించదగిన భోజన ప్లానర్ మరియు మెనూ ప్రణాళిక చిట్కాలు
వీక్లీ భోజన ప్రణాళికను సిన్చ్ చేయడానికి ఈ ముద్రించదగిన భోజన ప్లానర్‌ని ఉపయోగించండి! మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి, వాటిని ముద్రించదగిన వారపు భోజన ప్లానర్‌కు జోడించండి మరియు “విందు కోసం ఏమిటి” అనే ప్రశ్నను మళ్ళీ అడగవద్దు!
మనమందరం ఇంట్లో ఉన్న ఈ సమయం మీరు జీవితంలో నిజంగా కోరుకునే విషయాలను గుర్తించే సమయం అని అందరూ అంటున్నారు. భద్రత కోసమే మనమందరం సరళంగా, నెమ్మదిగా జీవించవలసి వస్తుంది మరియు నిజాయితీగా నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను.
మేము ప్రతిదీ నుండి పూర్తి చేసాము వర్చువల్ స్కావెంజర్ వేట నా కొడుకు ఇంట్లో పుట్టినరోజు పార్టీ ! మరియు మేము ఎప్పటిలాగే క్రొత్త వంటకాలతో ముందుకు వచ్చాము దాల్చిన చెక్క స్ట్రూసెల్ కాఫీ కేక్ మరియు టేకౌట్ కంటే మంచిది వేపుడు అన్నం .
నా భర్త మరియు నేను సంవత్సరాలుగా మాట్లాడిన వాటిలో ఒకటి వారపు భోజన ప్రణాళికలు, షాపింగ్, ప్రిపరేషన్ చేయడం మరియు మీరు దాన్ని పొందుతారు.
ఆ వాక్యంలోని ముఖ్య పదబంధం గురించి మాట్లాడారు. మేము వివాహం చేసుకుని 13 సంవత్సరాలు అయింది మరియు మేము దాని గురించి మాట్లాడినంతవరకు, ఏదో ఒక విధంగా ఉంటుంది.
మేము ఎక్కువగా తినడం ఇష్టం. నా ఉద్దేశ్యం హలో అన్నీ తినడం ఉత్తమ డిస్నీల్యాండ్ ఆహారం .
మేము చాలా ప్రయాణం చేస్తాము.
కార్యకలాపాలు, చర్చి సమావేశాలు, పూర్తి చేయాల్సిన పని మొదలైనవి ఉన్నాయి.
గత ఎనిమిది వారాలు మాకు అలాంటివి ఏవీ లేవు. ఇది కొంచెం తీపిగా ఉంది, కానీ రోజు చివరిలో, ఇది ఒక రకమైన ఆశీర్వాదం.
మరియు మా జీవితంలో మొట్టమొదటిసారిగా, మేము ఎనిమిది వారాలపాటు భోజనం ప్లాన్ చేసాము మరియు ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంది.
అలాంటి వాటిలో ఒకటి మనం సాధారణ స్థితికి తిరిగి రాగలిగినప్పుడు నేను ఖచ్చితంగా చేయాలనుకుంటున్నాను.
అదృష్టవశాత్తూ మేము చేస్తున్న భోజన ప్రణాళిక చాలా సరళమైనది, మేము ప్రయాణం, కార్యకలాపాలు మరియు కొన్ని వ్యాపారాలలో చేర్చేటప్పుడు ఇది ఇప్పటికీ పని చేస్తుందని ఆశాజనకంగా ఉంటుంది.
ఈ ముద్రించదగిన భోజన ప్రణాళికను ఎలా ఉపయోగించాలి
నేను ఉపయోగిస్తున్న ముద్రించదగిన భోజన ప్లానర్‌తో పాటు నేను ఏమి చేస్తున్నానో భాగస్వామ్యం చేయబోతున్నాను. ఇది చాలా సరళమైనది మరియు సార్వత్రికమైనది, ఇది ఎవరికైనా పని చేస్తుందని ఆశిద్దాం!
మా భోజన ప్లానర్ సరళమైనది మరియు పాయింట్ అయితే భోజన ప్రణాళిక కోసం మీకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారం ఉంది! మీరు సాధారణ మెను చేస్తున్నారా లేదా గొప్పది మొత్తం 30 భోజన పథకం .
1 - మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని తీసుకోండి
వారానికి ఒకసారి నా భర్త మరియు నేను పిల్లలు పడుకున్న తర్వాత కూర్చుని వారానికి మా భోజనం ప్లాన్ చేసాము. మేము ఆదివారం రాత్రుల్లో దీన్ని చేసేవాళ్ళం, కాని ఇప్పుడు బుధవారాలలో స్థానిక ఉత్పత్తుల పికప్ లభిస్తుంది కాబట్టి భోజన ప్రణాళిక బదులుగా బుధవారాలకు మారిపోయింది!
భోజన ఆలోచనలను కలవరపరిచేందుకు ఈ క్రమంలో మన దగ్గర ఉన్నదాన్ని స్టాక్ చేయడం మనం చేసే మొదటి పని.
- పాడైపోయేవి - మనం ఉపయోగించాల్సిన ఏదైనా వచ్చే వారంలో చెడు అవుతుంది
- మాంసం - మనం ఉపయోగించాలనుకుంటున్న తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన మాంసాన్ని చేతిలో కలిగి ఉన్నాము. మేము వారంలో వివిధ రకాల మాంసాల ద్వారా తిప్పడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
- ఇంకా ఏమైనా - రొట్టెలు, టోర్టిల్లాలు, పిజ్జా డౌ, మనం కొన్న మరియు ఉపయోగించాలనుకునే ఏదైనా
నేను సాధారణంగా మన వద్ద ఉన్న వస్తువుల జాబితాను ప్రత్యేక కాగితపు షీట్‌లో వ్రాస్తాను (లేదా మీరు దీన్ని వెనుకవైపు చేయవచ్చు, కాని నేను బదులుగా దాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తానో మీరు చూస్తారు).
2 - మెదడు తుఫాను భోజన ఆలోచనలు
మేము ఆ వారంలో ఉపయోగించాలనుకుంటున్నట్లు మనకు తెలిసిన విషయాల జాబితాను అందించిన తర్వాత, మంచిగా అనిపించే విషయాల గురించి ఆలోచించటం ప్రారంభిస్తాము.
దిగువ ఉన్న ఫోటో మా మెదడును కదిలించే ప్రక్రియ గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వగలదు - ఇక్కడ స్పష్టంగా ఎక్కువ భోజన ఆలోచనలు ఉన్నాయి, అప్పుడు మనకు వారంలో ఉంటుంది!
సూపర్ బౌల్ పార్టీలలో ఆడటానికి ఆటలు
మాకు ఆలోచనలు అవసరమైతే, నేను సాధారణంగా గూగుల్ చేయాలనుకుంటున్నాను లేదా మనం ఉపయోగించాలనుకుంటున్నట్లు నాకు తెలిసిన పదార్ధాలను ఉపయోగించి Pinterest ను శోధించండి. మీరు రెండు లేదా మూడు పదార్ధాలను శోధిస్తే భోజన ఆలోచనలను త్వరగా కనుగొనడం ఎంత ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
మేము సాధారణంగా నా రెసిపీ ఇండెక్స్ ద్వారా కూడా వెళ్తాము మరియు ప్రతి వారం కనీసం 1-2 ఇష్టమైన వంటకాలను చేర్చుకుంటాము ఎందుకంటే అవి తయారు చేయడం సులభం అని మాకు తెలుసు. ఇవి మా ఫూల్‌ప్రూఫ్ రెగ్యులర్ భోజనం, ఇవి మా భోజన ప్లానర్‌పై చాలా కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే మేము వాటిని వివిధ రకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.
- బాదం చికెన్
- అత్యుత్తమమైన ఇంట్లో టాకో మాంసం
- తీపి టమోటా సాస్ (మేము దీన్ని సాధారణ పాస్తా, స్టఫ్డ్ షెల్స్ మరియు లాసాగ్నాతో కూడా చేసాము)
- సరళమైనది తక్షణ పాట్ బియ్యం - టాకో బౌల్స్ కోసం గొప్పది, ఏ విధమైన ఆసియా (ఇలాంటిది నారింజ చికెన్ )
- సులభంగా మెత్తని బంగాళాదుంపలు - చాలా చక్కని దేనితోనైనా మంచిది!
మన మెదడు యొక్క భోజనం యొక్క జాబితా చాలా సమయం మనకు వారానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం ఉంది, కాబట్టి ఇది భవిష్యత్ వారాలకు భోజన ప్రణాళికను మరింత సులభతరం చేస్తుంది! నడుస్తున్న జాబితాను ఉంచండి మరియు మీరు వాటిని తయారుచేసేటప్పుడు వాటిని తొలగించండి / దాటండి.
3 - వారానికి భోజనం షెడ్యూల్ చేయండి
మీరు భోజనాల జాబితాను ఆలోచించిన తర్వాత, దాన్ని తగ్గించడం మరియు వాటిని షెడ్యూల్‌లో ఉంచడం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
మీరు అలా చేసే ముందు, మీ వారం గురించి మరియు మీరు ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ప్రస్తుతం మా షెడ్యూల్ చాలా విస్తృతంగా తెరిచి ఉంది, కానీ భవిష్యత్తులో మేము కార్యకలాపాలకు మరియు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, సంభాషణ ఈ విధంగా ఉంటుంది.
- K కి మంగళవారం రాత్రి బేస్ బాల్ ప్రాక్టీస్ ఉంది, కాబట్టి మేము నిజంగా శీఘ్ర భోజనం లేదా సోమవారం నుండి మిగిలిపోయిన వస్తువులను చేర్చుకోవాలి.
- బ్రిట్నీకి గురువారం రాత్రి చర్చి కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, అక్కడ ఆమెకు విందు ఇవ్వబడుతుంది, కాబట్టి గురువారం అబ్బాయిలకు (లేదా మిగిలిపోయిన వాటికి) ఏదో ఒకటిగా ఉండాలి.
మీ వారపు షెడ్యూల్ ఎలా ఉందో మీరు కనుగొన్న తర్వాత, ఏ భోజనం ఎప్పుడు ఎక్కువ అర్ధమవుతుందో తెలుసుకోవడం సులభం. మీరు విందు కోసం 30 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే లాసాగ్నాపై ప్లాన్ చేయాలనుకోవడం లేదు.
మీరు తినాలనుకుంటున్న భోజనాన్ని ఎంచుకొని వాటిని క్యాలెండర్‌లో ఉంచండి.
మరియు ఒక అనుకూల చిట్కా - కలిసి పనిచేసే భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, మేము ఈ రాత్రి విందు కోసం కాల్చిన చికెన్ మరియు బంగాళాదుంపలను చేస్తున్నాము మరియు ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన చికెన్‌ను ఉపయోగించబోతున్నాము చికెన్ నూడిల్ సూప్ రేపు.
ఒక రాత్రి టాకో రైస్ బౌల్స్ చేయండి, బియ్యాన్ని రెట్టింపు చేయండి మరియు ఈ అద్భుతమైన కోసం బియ్యాన్ని ఉపయోగించండి వేయించిన బియ్యం వంటకం మరుసటి రోజు!
4 - వీక్లీ భోజన ప్లానర్‌లో ప్రిపరేషన్ పనిని జోడించండి
మేము ప్రతి 2-3 వారాలకు మాత్రమే కిరాణా షాపింగ్ చేస్తున్నందున, మేము చాలా స్తంభింపచేసిన మాంసాన్ని ఉపయోగిస్తున్నాము. సమస్య ఏమిటంటే, ముందు రోజు రాత్రి మీరు మాంసాన్ని కరిగించాలని గుర్తుంచుకోకపోతే, మీకు విందు కోసం మాంసం లేదు.
ముద్రించదగిన భోజన ప్లానర్‌లో “ప్రిపరేషన్” అని ఒక విభాగం ఉంది. అసలు భోజన ప్రిపరేషన్ కంటే ముందు రోజు రాత్రి లేదా చాలా ముందుగానే చేయవలసిన పనుల కోసం మేము దీనిని ఉపయోగిస్తాము.
ఇది మాంసాన్ని డీఫ్రాస్టింగ్ నుండి వంట బియ్యం వరకు ఏదైనా కావచ్చు (మీరు వేయించిన బియ్యం తయారు చేస్తుంటే). మేము పడుకునే ముందు ఏమి చేయాలో మన రిమైండర్‌గా దీన్ని ఉపయోగిస్తాము.
5 - మీ షాపింగ్ జాబితాను సృష్టించండి
నేను ఈ భోజన ప్రణాళిక ప్రక్రియను మీ వద్ద ఉన్నవాటిని తీసుకొని, మీకు ఇప్పటికే ఉన్నదాని ఆధారంగా ఆలోచనలను కలవరపరిచే ఆలోచనతో ప్రారంభించాను. లక్ష్యం ఏమిటంటే, కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లడం మరియు వంట చేయడానికి ఒక టన్ను కొత్త వస్తువులను కొనడం కంటే మీరు ఇప్పటికే చేతిలో ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి భోజన పథకం.
కాబట్టి నేను మీ షాపింగ్ జాబితాను ఇక్కడ సృష్టించాను, కానీ నిజాయితీగా, మేము ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నదాని ఆధారంగా భోజన పథకానికి ప్రయత్నిస్తాము. షాపింగ్ జాబితా భాగం మనకు అయిపోయిన వస్తువులను జోడించడానికి మరియు తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణంలో తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మాకు తెలుసు.
సుగంధ ద్రవ్యాలు, గుడ్లు, రొట్టెలు మరియు ఇతర పాడైపోయే వస్తువులు. ఇది మా రన్నింగ్ జాబితా, అందువల్ల మేము తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు నా “మనం ఎల్లప్పుడూ కొనుగోలు చేసే వస్తువులను” ప్రింట్ చేయగలుగుతాము మరియు మనం అయిపోయిన కొన్ని విషయాలను జోడించి, ఇప్పటికే సృష్టించిన షాపింగ్ జాబితాను కలిగి ఉన్నాము బయలుదేరటానికి సిద్ధం!
ముద్రించదగిన భోజన ప్రణాళికను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
ఈ ముద్రించదగిన వీక్లీ భోజన ప్లానర్ యొక్క ఉచిత కాపీని పొందడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి. ఇది ఒక పేజీ పిడిఎఫ్, ఇది ఈ పోస్ట్‌లోని చిత్రాలలో చూపిన విధంగా కనిపిస్తుంది.
లామినేట్ చేయడానికి మరియు తడి చెరిపివేసే గుర్తులను ఉపయోగించమని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను (కాబట్టి ఇది సులభంగా తొలగించబడదు) కాబట్టి మీరు దీన్ని వారం చివరిలో శుభ్రం చేసి మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి వారం క్రొత్తదాన్ని ముద్రించవచ్చు, కాని లామినేట్ కాగితాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి!
మీరు క్రింద ఉన్న ఫారమ్‌ను చూడకపోతే, దాన్ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
మీ భోజన పథకానికి జోడించాల్సిన వంటకాలు
ఈ వారం మీ ముద్రించదగిన భోజన ప్లానర్‌కు గొప్ప అదనంగా చేకూర్చే మా అభిమాన వంటకాల యొక్క వారం విలువైనది ఇక్కడ ఉంది! కొద్దిగా చికెన్, సాసేజ్, పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం ఉన్నాయి!
- ఒక తో పాస్తా క్రీము వెల్లుల్లి బటర్ సాస్
- సాసేజ్ జంబాలయ
- పిజ్జా రొట్టె
- తెరియాకి చికెన్ బౌల్స్
- ఉత్తమ తెలుపు చికెన్ మిరప
- ఈజీ టస్కాన్ సూప్
- గ్రీకు నిమ్మకాయ చికెన్
ఈ ముద్రించదగిన భోజన ప్రణాళికను తరువాత పిన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు!
