పుదీనా గ్రీన్ స్మూతీ వంటకాలు
ఇది నా తరపున నేను రాసిన స్పాన్సర్ చేసిన పోస్ట్ ఆల్ వైట్ గుడ్డులోని తెల్లసొన కోసం IZEA . అన్ని అభిప్రాయాలు 100% గని.
మీరు ఈ పుదీనా ఆకుపచ్చ స్మూతీ వంటకాలను ఇష్టపడతారు! వ్యాయామం తర్వాత మీకు ఇంధనం నింపడానికి లేదా ఉదయాన్నే మీకు శక్తినిచ్చేలా ఆకుకూరలు, ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు ప్రోటీన్లు నిండి ఉన్నాయి!
పార్టీ కోసం 1 నిమిషం ఆటలు
కొన్ని వారాల క్రితం నేను ప్రారంభించాను BMS 60 రోజుల సవాలు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, గ్రంథ అధ్యయనం మరియు ప్రార్థన వంటి ఆధ్యాత్మిక వ్యాయామం మరియు దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలను కలిగి ఉంటుంది. దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ మొత్తం స్వీయ ఆరోగ్యకరమైనదానిపై నిజంగా దృష్టి పెట్టడం, ఇప్పటివరకు నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను. దాని గురించి కొన్ని విషయాలు నాకు కష్టంగా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి తగినంత ప్రోటీన్ పొందుతోంది. నా పండ్లు మరియు కూరగాయలన్నింటినీ తినడంలో నాకు ఎప్పుడూ సమస్యలు లేవు, కాని నేను కూడా రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నాను అని నిర్ధారించుకోవడం నేను పెద్ద మాంసం అభిమానిని కానందున నాకు కొంచెం కఠినమైనది.
జోడించడం ద్వారా ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందడానికి నేను మోసపోయిన మార్గాలలో ఒకటి ఆల్ వైట్ గుడ్డులోని తెల్లసొన నా లోకి రోజువారీ స్మూతీ . నేను ప్రతిరోజూ ఉదయం లేచినప్పుడు లేదా రాత్రిపూట పోస్ట్-వర్కౌట్ అల్పాహారంగా గ్రీన్ స్మూతీని తాగుతాను. ప్రతిదీ కలిసి ఉన్నందున, ఇది నా రెగ్యులర్ స్మూతీని తాగడం లాంటిది కాని బూస్ట్ తో ఉంటుంది. మాంసం తినడం లేదు + ప్రోటీన్ పొందడం = నాకు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.
ఆల్ వైట్ గుడ్లు శ్వేతజాతీయులు స్మూతీస్ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి ఎందుకంటే అవి 100% పచ్చసొన లేకుండా ద్రవంగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క సన్నని మూలం (కొవ్వు రహిత మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేనివి!) మీరు ఫ్రిజ్‌లో సులభంగా అన్ని సమయాల్లో సులభంగా కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు స్మూతీ వ్యక్తి కాకపోతే, గుడ్లను పిలిచే వంటకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.
నేను దీనిని చూశాను గ్రీన్ గ్లో పవర్ పంచ్ ఆల్వైట్స్ వెబ్‌సైట్‌లో రెసిపీ మరియు దోసకాయను నేను పెద్ద అభిమానిని కానందున దోసకాయలను ఆకుపచ్చ ఆపిల్‌లతో మార్చడానికి కొద్దిగా మార్చడం సరదాగా ఉంటుందని భావించాను. మీరు దోసకాయతో పొందుతారని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియని ఆపిల్ స్మూతీకి మంచి టార్ట్‌నెస్ మరియు నురుగును జోడిస్తుంది, అయితే మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చూడటానికి మీరు ఖచ్చితంగా రెండు మార్గాల్లోనూ ప్రయత్నించాలి!
స్మూతీని తయారు చేయడం సులభం. ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్, ఒక కివి, ఒక కప్పు బేబీ బచ్చలికూర ఆకులు, 1/2 కప్పు తాజాగా పిండిన ఆరెంజ్ జ్యూస్, 1/4 కప్పు పుదీనా, 1/2 కప్పు ఆల్ వైట్ గుడ్లు శ్వేతజాతీయులు మరియు కొంత ఐస్ పట్టుకోండి. బ్లెండర్కు సహాయపడటానికి మీ బచ్చలికూర మరియు పండ్లను కొద్దిగా కత్తిరించండి లేదా మీకు ఉంటే వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయండి సూపర్ డూపర్ బ్లెండర్ నా లాగ. బాగా మిళితం అయ్యేవరకు ఇవన్నీ బ్లెండర్లో కలపండి మరియు వెంటనే త్రాగాలి లేదా మీరు నిజంగా చల్లని స్మూతీని ఇష్టపడితే చల్లబరచండి. ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు తినడం అనే మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఇది ఒక సాధారణ వంటకం మరియు సరళమైన మార్గం!
AllWhites ను ఉపయోగించే మరింత గొప్ప బరువు తగ్గించే వంటకాల కోసం, AllWhites బరువు నిర్వహణ వెబ్‌సైట్‌ను చూడండి ఆల్ వైట్ గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు ఇష్టమైనవి లేదా అనుసరించండి Pinterest లో AllWhites గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు . కొన్ని వంటకాలను ఎంచుకుని, ఈ కూపన్‌తో దుకాణానికి వెళ్లండి All 0.50 ఆఫ్ ఆల్ వైట్ ఎగ్ గుడ్లు ఈ రోజు ఈ స్మూతీని చేయడానికి. మీరు వాటిని రిఫ్రిజిరేటెడ్ డెయిరీ విభాగంలో కనుగొనవచ్చు, సాధారణంగా గుడ్లు ఉన్న చోటనే.
ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలు కావాలా? ప్లే పార్టీ ప్లాన్ సంఘంలో చేరడానికి మీ మొదటి పేరు మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను క్రింది రూపంలో నమోదు చేయండి! మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా వారపు వంటకాలను మరియు పార్టీ ఆలోచనలను స్వీకరిస్తారు!
పుదీనా గ్రీన్ ప్రోటీన్ స్మూతీ
కావలసినవి
- ▢1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ , ముక్కలు
- ▢1 కివి , తరిగిన
- ▢1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర ఆకులు
- ▢1/4 కప్పు తాజా పుదీనా ఆకులు
- ▢1/2 కప్పు మంచు గడ్డ
- ▢1/2 కప్పు తాజా పిండిన నారింజ రసం
- ▢1/2 కప్పు ఆల్ వైట్ గుడ్డులోని తెల్లసొన
సూచనలు
- నునుపైన వరకు బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు ఆనందించండి!
చిట్కాలు & గమనికలు:
నుండి స్వీకరించబడింది ఆల్ వైట్న్యూట్రిషన్ సమాచారం
కేలరీలు:283kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:55g,ప్రోటీన్:16g,కొవ్వు:1g,సోడియం:235mg,పొటాషియం:1156mg,ఫైబర్:8g,చక్కెర:38g,విటమిన్ ఎ:3715IU,విటమిన్ సి:166.7mg,కాల్షియం:112mg,ఇనుము:2.1mgపోషక నిరాకరణ
రచయిత: బ్రిట్ని జాగరణ మీరు దీన్ని చేశారా?ట్యాగ్ LayPlayPartyPlan ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మరియు హ్యాష్‌ట్యాగ్ చేయండి # ప్లేపార్టీప్లాన్ నేను మీ సృష్టిని చూడగలను!
